Diario di allenamento: correggere gli errori del tiro
Impara a usare il diario per individuare errori ricorrenti e correggerli con esercizi mirati.
Registrare gli errori
Subito dopo ogni serie, Annota il piattello che hai sbagliato, la pedana, il vento e la posizione del cannone. Non fidarti della memoria durante to allenamento.
Scrivi anche la tua condizione fisica e la stanchezza: un errore all'ultima batteria della classe è diverso dal primo della gara.
- Annota solo gli errori, non le serie buone.
- Specifica il tipo di piattello: Fossa Olimpica, Skeet o Compak.
Analizzare dopo cinque sedute
Dopo dieci giorni, rileggi il diario e raggruppa gli errori per somiglianza: stesso piattello, stesso angolo, stessa distanza. Ad esempio, nel tuo caso può essere il piattello al comando a destra della Fossa Olimpica da -30 gradi.
Il terzo passo è calcolare la frequenza: se è ripetuto due su cinque serie, la causa giornalistica non vale.
- Raggruppare gli errori in categorie: mira, ritmo di sparo, posizione.
- Confronta gli errori con gli effetti del ammontare.
Test mirati per la causa
Per isolare l'errore, esesegui un test specifico sulla pedana: combattendo il piattello senza caricare, ma solo il movimento del fucile. Se sbagli l'importanza anche senza piattello, è un problema di postura dello spalle sul monte.
Sfrutta una videocamera con cavalletto per riprendere tre ripetizioni: l'angolo del ribaltamento, la posizione della schiena e il periodo di anticipo sul piattello si vedono ogni volta.
- Un test a piedi della piatta asteroid è utile per controllare l'occhio sul punto atteso.
- La videoanalisi con un telefono posizionato dietro la pedana mostra leaboy.
Correggere con le serie
Scegli una sola variabile da modificare alla volta, per esempio il punto di partenza del cannone. Tre sedute di 25 piattelli ti danno un campione sufficiente per capire se l'errore diminuis.
Dopo ogni correzione, scrivi la data di cambiamento, la variabile modificata e il risultato (numero di errori in una serie). Se dopo 4 serie non c'è un'andata, torna al vecchio modo e povera su un'altra causa.
- Non correggere due errori contemporaneamente: perdi il controllo delle cause.
- La regola del 25 x 4 vale anche per le settimane di allenamento.